KISMAMATORNA
A várandósság alatt különös figyelmet kell fordítani a kismamáknak a testi-lelki egyensúly megtalálására, megőrzésére. A mi kismamatornánk azért különbözik a többitől, mert egyéni, vagy mikrocsoportos (max. 3 fő) formában zajlanak az órák. Ezáltal sokkal személyesebb, maximálisan egyéni igényeket kielégítő torna foglalkozásokon tud a leendő édesanya részt venni. Lehetőség nyílik átbeszélni a várandósság alatt felmerülő kérdéseket. (helyes táplálkozás; vajúdás; szülés szakaszai; légzéstechnikák; szülés utáni időszak, intimtorna…)
A kismama tornán előforduló gyakorlatok:
- Keringésjavító gyakorlatok
- Gerincmobilizáló gyakorlatok
- Mellizom torna
- Hasizom gyakorlatok
- Csípőgyakorlatok
- Medencefenék, gátizom torna
- Egyensúly és koordinációs gyakorlatok
- Relaxáció
- Légzéstechnikák elsajátítása
A kismamatorna pozitív hatásai a testre és lélekre:
- Könnyebbé teszi a várandósságot, pozitívan hat a babára és a mamára is
- Csökkenti a szülési fájdalmakat, szülés alatti terhelhetőségi tolerancia megnő, megkönnyíti a vajúdást
- Megtanulja a kismama a különböző légzéstechnikákat
- Visszerek kialakulása, gyomorégés, vizesedés gyakorisága csökkenthető, illetve teljesen kiküszöbölhető
- Oxigénellátás optimalizálódik, s ezt a magzatra is pozitív hatást gyakorol
- Kikapcsolódást, testi-lelki felfrissülést ad
- Jó közérzetet alakít ki és tart fenn, kismama önbizalma erősödik
- Jó kondíciót és fittséget biztosít
- Ideális testsúly megtartása vagy visszanyerése
- Segít az állóképesség és az izomerő megtartásában, az izmok rugalmasságának, az ízületek hajlékonyságának megőrzésében, a vérkeringés javításában
- Mozgás közben felszabaduló endorfin pozitívan hat a depresszióra
- Ritkábban fordul elő terhességi diabétesz
- Plusz energiát kölcsönöz, jobb alvást biztosít
A Baba-Mama tornán az Édesanya együtt tornázik a babával. Az Édesanyára nézve a torna elsősorban izomerősítő, nyújtó és állóképességet fejlesztő hatással bír, ezzel egy időben fejleszti a babát is. Az Édesanya a gyermekét tartva, tornáztatva végzi ezeket a gyakorlatokat. A torna a kisbaba izmaira, idegrendszerére is hat: a masszírozás közben a gyermek izmait stimuláljuk, és az aktív torna szakaszok alatt az egyensúlyozó rendszer központjai aktiválódnak.
A mi Baba-Mama tornánk azért különbözik a többitől, mert egyéni, vagy mikrocsoportos (max.3 fő) formában zajlanak az órák. Lehetőség nyílik átbeszélni az anyasággal kapcsolatos kérdéseket. (csecsemő fejlődése; babagondozás; szoptatás…)
A Baba-Mama tornán előforduló gyakorlatok:
- hát-és hasizom erősítő gyakorlatok
- comb-popsiformáló gyakorlatok
- relaxáció
- nyújtó gyakorlatok
- passzív kimozgatás
- babamasszázs
A Baba-Mama torna pozitív hatásai a testre és lélekre:
- mélyíti az anya-gyermek kapcsolatot
- segíti az anya és gyermeke összeszokását
- baba szocializációs készségei fejlődnek, míg az anya közösségben lehet
- segít visszanyerni a szülés előtti testsúlyt, vagy segít megőrizni az ideális testsúlyt
- javítja a közérzetet, segít megelőzni a szülés utáni depressziót
- kikapcsolódást biztosít
- fejleszti a baba egyensúlyészlelését, mozgásait, beszédét, ritmusérzékét