Kismamatorna, Baba-Mama torna

kismama

KISMAMATORNA

A várandósság alatt különös figyelmet kell fordítani a kismamáknak a testi-lelki egyensúly megtalálására, megőrzésére. A mi kismamatornánk azért különbözik a többitől, mert egyéni, vagy mikrocsoportos (max. 3 fő) formában zajlanak az órák. Ezáltal sokkal személyesebb, maximálisan egyéni igényeket kielégítő torna foglalkozásokon tud a leendő édesanya részt venni. Lehetőség nyílik átbeszélni a várandósság alatt felmerülő kérdéseket. (helyes táplálkozás; vajúdás; szülés szakaszai; légzéstechnikák; szülés utáni időszak, intimtorna…)

A kismama tornán előforduló gyakorlatok:  

  • Keringésjavító gyakorlatok
  • Gerincmobilizáló gyakorlatok
  • Mellizom torna
  • Hasizom gyakorlatok
  • Csípőgyakorlatok
  • Medencefenék, gátizom torna
  • Egyensúly és koordinációs gyakorlatok
  • Relaxáció
  • Légzéstechnikák elsajátítása

A kismamatorna pozitív hatásai a testre és lélekre:

  • Könnyebbé teszi a várandósságot, pozitívan hat a babára és a mamára is
  • Csökkenti a szülési fájdalmakat, szülés alatti terhelhetőségi tolerancia megnő, megkönnyíti a vajúdást
  • Megtanulja a kismama a különböző légzéstechnikákat
  • Visszerek kialakulása, gyomorégés, vizesedés gyakorisága csökkenthető, illetve teljesen kiküszöbölhető
  • Oxigénellátás optimalizálódik, s ezt a magzatra is pozitív hatást gyakorol
  • Kikapcsolódást, testi-lelki felfrissülést ad
  • Jó közérzetet alakít ki és tart fenn, kismama önbizalma erősödik
  • Jó kondíciót és fittséget biztosít
  • Ideális testsúly megtartása vagy visszanyerése
  • Segít az állóképesség és az izomerő megtartásában, az izmok rugalmasságának, az ízületek hajlékonyságának megőrzésében, a vérkeringés javításában
  • Mozgás közben felszabaduló endorfin pozitívan hat a depresszióra
  • Ritkábban fordul elő terhességi diabétesz
  • Plusz energiát kölcsönöz, jobb alvást biztosít

 

BABA-MAMA TORNABaba-Mama

A Baba-Mama tornán az Édesanya együtt tornázik a babával. Az Édesanyára nézve a torna elsősorban izomerősítő, nyújtó és állóképességet fejlesztő hatással bír, ezzel egy időben fejleszti a babát is. Az Édesanya a gyermekét tartva, tornáztatva végzi ezeket a gyakorlatokat. A torna a kisbaba izmaira, idegrendszerére is hat: a masszírozás közben a gyermek izmait stimuláljuk, és az aktív torna szakaszok alatt az egyensúlyozó rendszer központjai aktiválódnak.

A mi Baba-Mama tornánk azért különbözik a többitől, mert egyéni, vagy mikrocsoportos (max.3 fő) formában zajlanak az órák. Lehetőség nyílik átbeszélni az anyasággal kapcsolatos kérdéseket. (csecsemő fejlődése; babagondozás; szoptatás…)

A Baba-Mama tornán előforduló gyakorlatok:

  • hát-és hasizom erősítő gyakorlatok
  • comb-popsiformáló gyakorlatok
  • relaxáció
  • nyújtó gyakorlatok
  • passzív kimozgatás
  • babamasszázs

A Baba-Mama torna pozitív hatásai a testre és lélekre:

  • mélyíti az anya-gyermek kapcsolatot
  • segíti az anya és gyermeke összeszokását
  • baba szocializációs készségei fejlődnek, míg az anya közösségben lehet
  • segít visszanyerni a szülés előtti testsúlyt, vagy segít megőrizni az ideális testsúlyt
  •  javítja a közérzetet, segít megelőzni a szülés utáni depressziót
  • kikapcsolódást biztosít
  • fejleszti a baba egyensúlyészlelését, mozgásait, beszédét, ritmusérzékét

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.